运动减肥套餐_趣学生活

最佳答案1、每天早晨起床后，先做半小时的有氧运动，可以选择慢跑、快步走、爬山等。2、中午前后用餐时间，可以多吃一些高纤维食物，如蔬菜水果、全麦食品等。3、下午可以做一些低强度的有氧运动，如散步

1、每天早晨起床后，先做半小时的有氧运动，可以选择慢跑、快步走、爬山等。
2、中午前后用餐时间，可以多吃一些高纤维食物，如蔬菜水果、全麦食品等。
3、下午可以做一些低强度的有氧运动，如散步、舞蹈等。
4、晚餐要保证不吃太多的食物，尽量选择低能量密度的食物，如海带、海参之类的海产品。
5、在家休闲时间也要注意不要久坐或者久站，定期进行一些体能锻炼来保证人体代谢加快。