1. 坚持运动：坚持定期的体育锻炼，可以帮助减肥。可以选择快走、慢跑、游泳、爬山等运动，可以根据个人情况选择不同的运动方式。
2. 加强饮食调理：要注意减少对高热量食物的摄入，多食用新鲜蔬菜水果和低热量食物。要尽量避免吃太多的零食和甜食；
3. 注意休息：减肥最重要的是保证充分休息。应当保证早上8小时左右的睡眠时间；
4. 适当补充水分:保证一天中补充适量水分有助于促进体内代谢;
5. 适当补充能量:在出去之前应当补充一些能量,如松子,核桃,板栗,雪松子,南瓜子之类;
6. 规律作息:要建立正常作息习惯,避免乱吃乱睡;
7. 科学使用减肥产品:在使用减肥产品前应当去医院或者正宗中医院进行相应的体测并根据医生或者临床医生的意见使用相应产品;
