少膝关节的损伤
1. 锻炼腿部力量：通过有氧运动，如慢跑、步行、游泳等来锻炼腿部力量，增强大腿和小腿的力量。
2. 拱桥运动：在平地上或者地垫上仰卧位，双手与双脚并用托住头部、胸部、尾骶都不能离地。然后将大小臀向上发力使其抬高，再将大小臀向下放低。
3. 加强下半身的灵活性和平衡性：通过一些有氧运动来锻炼下半身的灵活性和平衡性，如站立一侧单杠、俯卧前伸步以及侧弓步。
4. 避免剪断流畅的运动步伐：当实施几乎任何一项有氧运动时要避免剪断流畅的步伐。避免快速或者不合理的刹住或者启动对于减少对于关节带来不必要的冲击是很重要的。
