在家做的减脂运动

最佳答案减脂运动一般分为有氧运动和无氧运动。1、有氧运动：跳绳、慢跑、快走、游泳等，可以促进心血管的循环，锻炼体能，有效减少体重。2、无氧运动：仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，是一项重复性的静态

减脂运动一般分为有氧运动和无氧运动。

1、有氧运动：跳绳、慢跑、快走、游泳等，可以促进心血管的循环，锻炼体能，有效减少体重。

2、无氧运动：仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，是一项重复性的静态性的耐力性的体能训练方式，可以增强人体内部的耐力和核心部分的力量。

3、家庭健身房: 做一些家用器材上的运动,如折板机,仰卧板,台阶机,橡皮筋,乒乓球拍等.可以帮助减少体重并改善关节手法。