1、多做抬腿动作：抬腿动作可以有效锻炼腰部肌肉，帮助减少腰围。可以做站立式抬腿、卷腹式抬腿、俯卧式抬腿等。
2、多进行有氧运动：如步行、快步行和游泳等运动，能有效地减少体内的多余的水分和油分，同时锻炼能量代谢体系和新陈代谢；
3、高强度间歇性运动：通过一定间隔的时间来实施不同的高强度的运动来减少体内的外部能量储存。例如30秒快速奔跑或者60-90秒中度奔
运动减肥的如何瘦腰
最佳答案1、多做抬腿动作：抬腿动作可以有效锻炼腰部肌肉，帮助减少腰围。可以做站立式抬腿、卷腹式抬腿、俯卧式抬腿等。2、多进行有氧运动：如步行、快步行和游泳等运动，能有效地减少体内的多余的水分和
1、多做抬腿动作：抬腿动作可以有效锻炼腰部肌肉，帮助减少腰围。可以做站立式抬腿、卷腹式抬腿、俯卧式抬腿等。
2、多进行有氧运动：如步行、快步行和游泳等运动，能有效地减少体内的多余的水分和油分，同时锻炼能量代谢体系和新陈代谢；
3、高强度间歇性运动：通过一定间隔的时间来实施不同的高强度的运动来减少体内的外部能量储存。例如30秒快速奔跑或者60-90秒中度奔
