1、站姿小腿拉伸：
①站直，双脚分开，两腿保持平行。
②将重心压在左腿上，右腿向后伸直。
③将右手向前伸直，用力抓住左脚的大脚趾。
④用力拉伸右侧小腿，保持15秒-30秒的时间。
⑤重复以上动作5-10次即可完成一组小腿拉伸运动。
2、坐姿小腿拉伸：
①坐在地板上，右侧的两条大腿并排对齐。
②将重心压在左侧大腿上，然后将右侧大腿后方的小部分往前伸出去。
③然后用手或者头都可以去帮助你实现到最佳效果。
④保持15秒-30秒的时间即可实现一组小腿拉伸运动
怎样做小腿拉伸运动视频
最佳答案1、站姿小腿拉伸：①站直，双脚分开，两腿保持平行。②将重心压在左腿上，右腿向后伸直。③将右手向前伸直，用力抓住左脚的大脚趾。④用力拉伸右侧小腿，保持15秒-30秒的时间。⑤重复以上动作
1、站姿小腿拉伸：
①站直，双脚分开，两腿保持平行。
②将重心压在左腿上，右腿向后伸直。
③将右手向前伸直，用力抓住左脚的大脚趾。
④用力拉伸右侧小腿，保持15秒-30秒的时间。
⑤重复以上动作5-10次即可完成一组小腿拉伸运动。
2、坐姿小腿拉伸：
①坐在地板上，右侧的两条大腿并排对齐。
②将重心压在左侧大腿上，然后将右侧大腿后方的小部分往前伸出去。
③然后用手或者头都可以去帮助你实现到最佳效果。
④保持15秒-30秒的时间即可实现一组小腿拉伸运动
