一、运动减肥计划：
1. 每天早晨起床后，先做一些热身运动，如慢跑、拉伸等。
2. 适当的体能锻炼，如快步走、慢步行、游泳等。
3. 偶尔可以加入一些有氧运动，如有氧舞蹈、有氧健身操等。
4. 每周定时去健身房锻炼，可以选择不同的锻炼方式来帮助减重。
5. 除了定期的运动外，可以在平时多逛街或者散步松弛心情。
二、需要注意的问题：
1. 运动前要先咨询医生或专业锻炼教练，从而制定适合自己的减重方法和运动方式。
2. 运动前要适当补充体内水分从而保证体能的供应。
3. 运动中要保证呼吸流畅并避免过度甲乙及使由内耗尽体能耗竭对心理情况也不好。
4. 运动后要及时洗净皮肤并泡上适当浴盆浴或微波浴松弛皮肤使之回复光滑性,避免皮脱伤害;
