怎么瘦大腿运动

最佳答案1、深蹲：双腿并拢，放在肩宽处，下蹲时保持胸部抬高，尽量使大腿离地面小于90度。2、步行和慢跑：步行和慢跑是一种有氧运动，可以有效减少大腿的体重。3、站立弯举：将一只脚后方置于前方的凳

1、深蹲：双腿并拢，放在肩宽处，下蹲时保持胸部抬高，尽量使大腿离地面小于90度。

2、步行和慢跑：步行和慢跑是一种有氧运动，可以有效减少大腿的体重。

3、站立弯举：将一只脚后方置于前方的凳子上；将另一只脚后方置于凳子外侧的地面上。然后用前方的手牵引你的后胯部分以使其伸直。保持这个姿势15-20秒然后再用另一条大腿重复该动作。

4、侧卧卷腹：将你的上半部分平整地侧卧在床或者垫子上；将手伸直并放到头部旁侧;由此开始卷个小球般对你大腿进行隆筋性锻炼。