1、腹部按摩：用手肘、手掌和食指轮流从下往上进行腹部的按摩，可以促进血液循环，加快新陈代谢。
2、卷腹：可以通过卷腹来减少体内的多余水分和积存的废物，从而有效地减少体重。
3、侧卧弓步：侧卧弓步是一种有力的减少小腹的运动方式。站直后将右手伸直向前伸展，左手在胸前交叉；然后将左脚向前伸展；再将右脚顺时针旋90度使其抵住左大腿上方。然后用力将两个大腿分开并保护好胸部。
4、波士顿弯举:波士顿弯举是一种有效减少小腹的运动方法.站直,宽步站立,保证胸部不要往前或者往后倾斜. 将右手伸直,保证其为平衡姿态. 然后将左手作45度或者90度, 将其放在大交叉处. 由于重心不是实心, 此时人体将会非常容易失去平衡. 之后再逐步回到原始姿态.
