有氧运动怎样最有效

最佳答案？有氧运动最有效的方法是：1. 锻炼前先做热身运动，比如慢跑、步行或者做一些简单的体操。2. 以适当的强度进行锻炼，保证心跳在一定频率下，使得大脑、心脏、呼吸都处于适宜的水平。3. 每

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有氧运动最有效的方法是：

1. 锻炼前先做热身运动，比如慢跑、步行或者做一些简单的体操。

2. 以适当的强度进行锻炼，保证心跳在一定频率下，使得大脑、心脏、呼吸都处于适宜的水平。

3. 每次锻炼时间要保持在30分钟以上，可以根据个人情况增加时间。

4. 尽量避免重复性的锻炼方式，可以尝试不同的运动形式来陶冶情操。