1.水果：苹果、橙子、香蕉、芒果等。
2.蔬菜：青菜、胡萝卜、白菜、土豆等。
3.零食：全麦面包片、全麦松饼干、无盐坚果仁等。
4.健康食物：低糖低盐的低卡牛奶或乳制品，少量的有机大米或全麦小米，新鲜的海带丝或海带片，新鲜的海参或海参泥。
5.还可以吃一些富含优质氨基酸的食物如小龙虾之类的海产品。
运动后吃什么不长胖
最佳答案1.水果：苹果、橙子、香蕉、芒果等。2.蔬菜：青菜、胡萝卜、白菜、土豆等。3.零食：全麦面包片、全麦松饼干、无盐坚果仁等。4.健康食物：低糖低盐的低卡牛奶或乳制品，少量的有机大米或全麦
1.水果：苹果、橙子、香蕉、芒果等。
2.蔬菜：青菜、胡萝卜、白菜、土豆等。
3.零食：全麦面包片、全麦松饼干、无盐坚果仁等。
4.健康食物：低糖低盐的低卡牛奶或乳制品，少量的有机大米或全麦小米，新鲜的海带丝或海带片，新鲜的海参或海参泥。
5.还可以吃一些富含优质氨基酸的食物如小龙虾之类的海产品。
