1、每天早上起床后，先做热身运动，如慢跑、拉伸等；
2、每天坚持30分钟以上的有氧运动，如步行、慢跑、骑行、舞蹈等；
3、定期参加一些体能强度较大的运动，如健身房内的有氧运动或者是室外的球类运动；
4、在减重期间可以尝试一些中强度的周期性间歇性运动，如快速步行或者是做平板支撑等。
减肥运动处方
最佳答案1、每天早上起床后，先做热身运动，如慢跑、拉伸等；2、每天坚持30分钟以上的有氧运动，如步行、慢跑、骑行、舞蹈等；3、定期参加一些体能强度较大的运动，如健身房内的有氧运动或者是室外的球
1、每天早上起床后，先做热身运动，如慢跑、拉伸等；
2、每天坚持30分钟以上的有氧运动，如步行、慢跑、骑行、舞蹈等；
3、定期参加一些体能强度较大的运动，如健身房内的有氧运动或者是室外的球类运动；
4、在减重期间可以尝试一些中强度的周期性间歇性运动，如快速步行或者是做平板支撑等。
