1. 俯卧撑：俯卧撑是一个有效的减腹运动，它可以有效锻炼胸部、腹部和肩部肌肉。
2. 卷腹：卷腹是一种有效减少腹部的运动。它可以帮助你强化核心和背部，并使你的上、下半身更加平衡。
3. 深度椭圆机：深度椭圆机可以锻炼你的核心和胸部，同时也能减少体重和减少体内多余的水分。
4. 跳绳：跳绳是一个很好的运动来减少体重和减少外围的浮肿。它可以帮助强化核心、上、下半身和大腿内侧。
5. 杠铃飞鸟：杠铃飞鸟是一个很好的运动来减少外围浮肿并强化胸部、核心和上半���的所有部分。
最有效的减腹运动
最佳答案1. 俯卧撑：俯卧撑是一个有效的减腹运动，它可以有效锻炼胸部、腹部和肩部肌肉。2. 卷腹：卷腹是一种有效减少腹部的运动。它可以帮助你强化核心和背部，并使你的上、下半身更加平衡。3. 深
1. 俯卧撑：俯卧撑是一个有效的减腹运动，它可以有效锻炼胸部、腹部和肩部肌肉。
2. 卷腹：卷腹是一种有效减少腹部的运动。它可以帮助你强化核心和背部，并使你的上、下半身更加平衡。
3. 深度椭圆机：深度椭圆机可以锻炼你的核心和胸部，同时也能减少体重和减少体内多余的水分。
4. 跳绳：跳绳是一个很好的运动来减少体重和减少外围的浮肿。它可以帮助强化核心、上、下半身和大腿内侧。
5. 杠铃飞鸟：杠铃飞鸟是一个很好的运动来减少外围浮肿并强化胸部、核心和上半���的所有部分。
