1.坚持锻炼：可以选择跑步、游泳、爬山、蹦床等有氧运动，坚持锻炼，可以使大腿的肌肉得到有效的锻炼。
2.加强食物补充：要选择含有丰富优质蛋白质的食物来补充能量，如牛奶、海鱼、全麦食品等。
3.多选择力量性运动：多选择一些力量性运动来帮助大腿变得更结实。例如举重、俯卧撑仰卧起坐、单杠吊立仰卧举体或者是引体向上。
4.保证休息时间：在运动中也要注意保证休息时间，不然会使大腿的变化不明显。
运动使大腿变粗变结实怎么办
最佳答案1.坚持锻炼：可以选择跑步、游泳、爬山、蹦床等有氧运动，坚持锻炼，可以使大腿的肌肉得到有效的锻炼。2.加强食物补充：要选择含有丰富优质蛋白质的食物来补充能量，如牛奶、海鱼、全麦食品等。
1.坚持锻炼：可以选择跑步、游泳、爬山、蹦床等有氧运动，坚持锻炼，可以使大腿的肌肉得到有效的锻炼。
2.加强食物补充：要选择含有丰富优质蛋白质的食物来补充能量，如牛奶、海鱼、全麦食品等。
3.多选择力量性运动：多选择一些力量性运动来帮助大腿变得更结实。例如举重、俯卧撑仰卧起坐、单杠吊立仰卧举体或者是引体向上。
4.保证休息时间：在运动中也要注意保证休息时间，不然会使大腿的变化不明显。
