郑多燕推荐的胸部运动包括仰卧起坐、哑铃飞鸟以及俯卧撑。
1. 仰卧起坐：将身体俯卧在地板上，双手向上伸直，胸部微微抬起，然后将双手伸直向前，用力收紧胸部，再将双手伸直向上。
2. 哑铃飞鸟：站立姿势下，两手分别举一个哑铃（重量适中最好不要过重或者过轻）。然后将右手的哑铃由前往后平衡着甩出去。之后再将左手的哑铃由前往后平衡着甩出去。一定要注意在整个过程中保证胸部处于一定的张弛态度之间。
3. 俯卧撑:站立姿势下,先将双手并放,然后弯曲腰部,使其处于45度左右的位置,之后再使整个人的体重充分压在前侧的四肢上,尤其是胸部处于最大张弛态度之间,此时整体呈V字形而成
