方法
1. 饮食控制：每天吃的量要少于身体所需的能量，减少热量的摄入；
2. 合理安排餐时间：保证三餐正常安排，避免夜宵和零食；
3. 选择低热量食物：多食用蔬菜水果、瘦肉、豆制品及全谷物类食物。
4. 注意补充水分：多饮水可以保证新陈代谢正常进行。
5. 多锻炼弹性力量运动: 加强体能锻炼,增强新陈代谢,有助减少体内多余的能量储存。
不运动又比较高效的减肥
最佳答案方法1. 饮食控制：每天吃的量要少于身体所需的能量，减少热量的摄入；2. 合理安排餐时间：保证三餐正常安排，避免夜宵和零食；3. 选择低热量食物：多食用蔬菜水果、瘦肉、豆制品及全谷物类
方法
1. 饮食控制：每天吃的量要少于身体所需的能量，减少热量的摄入；
2. 合理安排餐时间：保证三餐正常安排，避免夜宵和零食；
3. 选择低热量食物：多食用蔬菜水果、瘦肉、豆制品及全谷物类食物。
4. 注意补充水分：多饮水可以保证新陈代谢正常进行。
5. 多锻炼弹性力量运动: 加强体能锻炼,增强新陈代谢,有助减少体内多余的能量储存。
