1.蹲起：站直，双脚分开两小步，双手抓住台阶或者椅子的侧边；屈膝向下，尽量使大腿垂直于地面。保持这个姿势30秒左右。
2.半蹲:站立稳定，右脚向前一步；然后将你的左膝弯曲90度并保持这个姿势30秒左右。再将你的左脚向前一步并重复上述动作。
3.伸展:站直，将胸部向前伸出并抬头朝上;然后将你的手伸到尽量远的地方;用力拉伸胸部、大腿和胯部;保持这个姿势30秒左右。
早起瘦腿运动
最佳答案1.蹲起：站直，双脚分开两小步，双手抓住台阶或者椅子的侧边；屈膝向下，尽量使大腿垂直于地面。保持这个姿势30秒左右。2.半蹲:站立稳定，右脚向前一步；然后将你的左膝弯曲90度并保持这个
1.蹲起：站直，双脚分开两小步，双手抓住台阶或者椅子的侧边；屈膝向下，尽量使大腿垂直于地面。保持这个姿势30秒左右。
2.半蹲:站立稳定，右脚向前一步；然后将你的左膝弯曲90度并保持这个姿势30秒左右。再将你的左脚向前一步并重复上述动作。
3.伸展:站直，将胸部向前伸出并抬头朝上;然后将你的手伸到尽量远的地方;用力拉伸胸部、大腿和胯部;保持这个姿势30秒左右。
