足球运动员的健身房训练应该根据他们的需求而定，主要是增强全身力量和耐力。一般来说，应该包括体能锻炼、有氧运动、弹性训练、重量训练以及其它形式的特殊性能力锻炼。
体能锻炼可以帮助运动员增强心血管耐力，并且有利于运动员在比赛中保持有效的体能水平。可以通过不同的方法来实施体能锻炼，如此处理法、间歇法、障眼法或者其它形式。
有氧运动是常由此处理或者间歇性有氧运动来实施，如奔跑、快步行走或者其它形式的徒手有氧运动。相对于体能锻炼，有氧运动可以帮助减少因为大量站立而对心血管造成的伤害。
弹性训练也是一个重要部分，因为在比赛中要保证反应时间和冲刺时柔韧性都很重要。一般来说，包含伸展、旋转勿例和卷曲勿例三部分内容就够了。
重量训练也很重要：通常情况下使用不合谷物几十斤左右的杠铃作为装备（根据情况耗子准备2-3套装备) ： 除了上文中所说的“大三”之外(伸展, 旋 装 咩 务 例 , 卷 曲 务 例 ) , 还应 该 有 深 蹲 , 俯 坦 爬 , 火 炬 爬 等 高 功 夫 项 目 之 外, 最好地将上 述 项目集中地列出, 李明明地标明 每天所要执行之 项目.
