1. 选择一种你喜欢的有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车、游泳等；
2. 确保运动时保持适当的强度，避免太剧烈或者太轻松；
3. 加入间歇性运动，以减少可能的伤害和疲劳感；
4. 在有氧运动之前要做好充分的热身准备；
5. 与朋友或者家人一起锻炼会使你保持兴奋并提升心情。
有氧运动避免损耗肌肉
最佳答案1. 选择一种你喜欢的有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车、游泳等；2. 确保运动时保持适当的强度，避免太剧烈或者太轻松；3. 加入间歇性运动，以减少可能的伤害和疲劳感；4. 在有氧运动之
1. 选择一种你喜欢的有氧运动，如慢跑、步行、骑自行车、游泳等；
2. 确保运动时保持适当的强度，避免太剧烈或者太轻松；
3. 加入间歇性运动，以减少可能的伤害和疲劳感；
4. 在有氧运动之前要做好充分的热身准备；
5. 与朋友或者家人一起锻炼会使你保持兴奋并提升心情。
