1. 早餐：豆浆加燕麦片，加一些水果或者蔬菜。
2. 午餐：可以吃一些米饭、炒蔬菜、煮鸡蛋、做面条或者其他低卡的食物。
3. 晚餐：可以吃一个鸡胸沙拉或者其他低卡的食物。
4. 运动：可以在家里做一些有氧运动，如慢跑、快步行、游泳等。也可以去健身房做有氧运动，如有氧舞蹈、有氧运动课程等。
不吃饭运动
最佳答案1. 早餐：豆浆加燕麦片，加一些水果或者蔬菜。2. 午餐：可以吃一些米饭、炒蔬菜、煮鸡蛋、做面条或者其他低卡的食物。3. 晚餐：可以吃一个鸡胸沙拉或者其他低卡的食物。4. 运动：可以在
1. 早餐：豆浆加燕麦片，加一些水果或者蔬菜。
2. 午餐：可以吃一些米饭、炒蔬菜、煮鸡蛋、做面条或者其他低卡的食物。
3. 晚餐：可以吃一个鸡胸沙拉或者其他低卡的食物。
4. 运动：可以在家里做一些有氧运动，如慢跑、快步行、游泳等。也可以去健身房做有氧运动，如有氧舞蹈、有氧运动课程等。
