一、坚持每天运动
1. 每天早晨起床后，可以做一些简单的有氧运动，如步行、跑步、骑自行车等；
2. 中午休息的时间可以去公园、小区或者室外地方散步；
3. 晚上可以去健身房或者室内体育馆进行有氧运动。
二、注意饮食习惯
1. 食物要适量：不要吃太多的零食和甜食，保证摄入量在1000-1500大卡之间；
2. 尽量选择低热量的食物来减少能量的摄入；
3. 尽量不要吃很多高糖分和高盐分的食物。 三、注意心理情绪 1. 要保证心态平和，遇到问题时不要怀着焦虑而影响心情。 2. 多锻炼能够帮助出汗净化体内有害物质并改善情绪。 3. 平时及时放松心情也是很好的减育方式
