1. 慢跑：慢跑是最基础的减肥运动，可以有效锻炼心血管系统，提高新陈代谢，帮助减少体内多余的脂肪。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够有效地增强心血管功能、改善新陈代谢、减少体内多余的水分及油分。
3. 跳舞：选择一些有氧舞步可以很好地减少体重和保持形态。它不仅能帮助减少体内多余的囤存物质，而且还可以使心情愉快。
4. 力量训练：通过使用杠铃、健身球或其它重物来强化核心部分的力量并帮助减去多余的囤存物。
5. 瑜伽/乒乓球/羽毛球/壁球: 这些都是很好的减肥运动方式, 在无氧运动中, 加上一些闪避、单手或者双手后, 会非常有效地帮助减去多余的囤存物。
