一、减肥运动计划
1. 每天早晨起床后，先做深呼吸10分钟，以放松身体。
2. 每天早上及下午分别进行1小时的有氧运动，如散步、慢跑、骑行等。
3. 每周三和六安排1小时的力量锻炼，如下蹲、俯卧撑等。
4. 每周五安排30分钟的心理平衡课程，如冥想、Yoga等。
5. 坚持此运动计划一个月以上，可以看出明显效果。
减肥运动计划
最佳答案一、减肥运动计划1. 每天早晨起床后，先做深呼吸10分钟，以放松身体。2. 每天早上及下午分别进行1小时的有氧运动，如散步、慢跑、骑行等。3. 每周三和六安排1小时的力量锻炼，如下蹲、
一、减肥运动计划
1. 每天早晨起床后，先做深呼吸10分钟，以放松身体。
2. 每天早上及下午分别进行1小时的有氧运动，如散步、慢跑、骑行等。
3. 每周三和六安排1小时的力量锻炼，如下蹲、俯卧撑等。
4. 每周五安排30分钟的心理平衡课程，如冥想、Yoga等。
5. 坚持此运动计划一个月以上，可以看出明显效果。
