1、多走路：每天多走几步，既可以减少体内的脂肪积累，又可以锻炼心血管功能。
2、游泳：游泳有助于增强心血管功能，增强体能耐力，还可以减少体重。
3、有氧运动：有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车等，都是很好的减肥方法。它不仅可以帮助人体保持健康的体重，而且还能增强心血管功能。
4、舞蹈: 舞蹈能使全部关节处于活动中, 加速新陈代 谢, 消耗大量卡 路 里, 使人保 持 健康 的 体 重.
5、高强度间歇性运动: 高强度间歇性运 动是一 种特 殊的 有氧 运 动, 在一定时间内作大量的有氧运动, 然后休息一会重复该循环.
