1、瑜伽：瑜伽能有效地改善腰部的弹性，减少腰部赘肉。
2、深蹲：深蹲是一种有效的减少腰部赘肉的运动方法。通过下降体重，可以减少你的体重和减少你的体重。
3、俯卧撑：俯卧撑可以帮助强化核心部分，使其变得更加健康和强壮。它同时也可以帮助减少髋关节周围的多余皮下脂肪。
4、正手站立：正手站立是一种有效地减少胸部和上背部多余皮下脂���的运动方法。它同时也有助于强化核心部分并改善姿态问题。
5、侧后斜卷: 侧后斜卷是一种有效地练习胸大内关节周围多余皮下脂 肪的运动方法。它可以帮助强化核心部分并对上背部产生很好的影响。
