疯狂运动减肥的基本原理是，通过大量的有氧运动来消耗体内积聚的脂肪，从而减少体重。
1. 选择适合自己的有氧运动。根据个人体能水平、年龄、性别等因素，选择一项或多项合适的有氧运动，如慢步、快步、跑步、游泳、健身房锻炼等。
2. 加强锻炼强度。在实施有氧运动时要注意不断地增强锻炼强度，使心血管及呼吸道得到充分锻炼，从而使体内大量卡路里得以消耗。
3. 增加运动时间。在实施有氧运动时要保证一定的时间和强度；尤其注意不要中断太久或者由于太快就中断了；另外也不能因为一天只能坚持30分钟就中断了。
4. 注意休息。减肥中也要注意休息；即使是减肥也不能一直不休息下去；如当天已实行了大量的有氧运动后便可留一天作休整之用; 休整一天对减少体内脂肪是很必要的; 圣诞前1周再行大量有氧运动, 能显著地帮你减少体内多余的郤, 从而使你看上去显得很苗条!
