无氧运动第二天的训练计划应该与第一天的训练相同，但是可以增加强度或者更改一些动作，使训练更有效。例如：
1. 动作：仰卧起坐、俯卧撑、仰卧侧平板、原地蹲
2. 时间/强度：45-60分钟/中/高强度
3. 重复次数：根据体能耐力水平安排
4. 间隔时间：30-60秒
5. 恢复时间：1-2分钟
无氧运动第二天
最佳答案无氧运动第二天的训练计划应该与第一天的训练相同，但是可以增加强度或者更改一些动作，使训练更有效。例如：1. 动作：仰卧起坐、俯卧撑、仰卧侧平板、原地蹲 2. 时间/强度：45-60分钟
无氧运动第二天的训练计划应该与第一天的训练相同，但是可以增加强度或者更改一些动作，使训练更有效。例如：
1. 动作：仰卧起坐、俯卧撑、仰卧侧平板、原地蹲
2. 时间/强度：45-60分钟/中/高强度
3. 重复次数：根据体能耐力水平安排
4. 间隔时间：30-60秒
5. 恢复时间：1-2分钟
