哑铃热身运动图解：
1. 侧屈腿弯曲：站立，双手举哑铃，右脚向前伸出，左膝弯曲90度。然后将右膝往左侧伸出并保持住该姿势数秒。再次将右膝抬回原位重复上述动作。
2. 前俯卧撑：仰卧在地上，双手举哑铃，两条腿交叉于胸前。然后将胸部朝地上绷直并保持该姿势数秒。再将胸部回到原位重复上述动作。
3. 站立飞鸟式划船: 站立时, 右手举哑铃, 左手伸直, 从左到右画一个大圈, 自然收回到原位重复上述动作.
哑铃热身运动图解
最佳答案哑铃热身运动图解：1. 侧屈腿弯曲：站立，双手举哑铃，右脚向前伸出，左膝弯曲90度。然后将右膝往左侧伸出并保持住该姿势数秒。再次将右膝抬回原位重复上述动作。2. 前俯卧撑：仰卧在地上，
哑铃热身运动图解：
1. 侧屈腿弯曲：站立，双手举哑铃，右脚向前伸出，左膝弯曲90度。然后将右膝往左侧伸出并保持住该姿势数秒。再次将右膝抬回原位重复上述动作。
2. 前俯卧撑：仰卧在地上，双手举哑铃，两条腿交叉于胸前。然后将胸部朝地上绷直并保持该姿势数秒。再将胸部回到原位重复上述动作。
3. 站立飞鸟式划船: 站立时, 右手举哑铃, 左手伸直, 从左到右画一个大圈, 自然收回到原位重复上述动作.
