1.找到适合自己的运动：不同的人喜欢不同的运动，找到一项适合自己的运动是爱上运动的关键。可以尝试多种不同的运动，比如跑步、游泳、瑜伽、乒乓球等，直到找到自己喜欢并且能够坚持下来的项目。
2.设定明确目标：要想坚持下去，最好是设定长期性目标并将其分解成可以实现的小目标。例如想减重20斤，可以将其分解成每周减2斤。
3.寻找有意义的原因：一般来说在开始之前要寻找一些有意义而且能够驱使你坚持下去的原因。例如想出一些体重减少之后可以带来好处或者是促使你去坚持下去的理由。
4.在适当时间内休息: 努力工作很重要，但是休息也很重要。应该在适当时间内休整一下，保证身心都得到充足休整。
