1.在运动前，可以先做拉小腿的动作来放松肌肉，减少运动时受伤的风险。
2.具体拉小腿的方法是：站立或坐着，用手抓住膝盖上方的大腿部分，向胸前拉。
3.如果感到紧张时，可以用手往外侧方向推力使其更有效。
4.然后再将大腿往胸前方向伸直，并保持10-15秒钟的时间。
5.重复5-10遍这个动作即可。
运动前拉小腿
最佳答案1.在运动前，可以先做拉小腿的动作来放松肌肉，减少运动时受伤的风险。 2.具体拉小腿的方法是：站立或坐着，用手抓住膝盖上方的大腿部分，向胸前拉。 3.如果感到紧张时，可以用手往外侧方向
1.在运动前，可以先做拉小腿的动作来放松肌肉，减少运动时受伤的风险。
2.具体拉小腿的方法是：站立或坐着，用手抓住膝盖上方的大腿部分，向胸前拉。
3.如果感到紧张时，可以用手往外侧方向推力使其更有效。
4.然后再将大腿往胸前方向伸直，并保持10-15秒钟的时间。
5.重复5-10遍这个动作即可。
