1. 弯曲双膝，把臀部向后移动，将胸部向前伸展，使胸部、腹部、背部、肩部和手臂的肌肉充分拉伸。
2. 将右手放在左侧的大腿上，然后用力将左侧的大腿往右侧推出去（直到感到有些紧张为止）。
3. 然后将左手放在右侧的大腿上，用力将右侧的大腿往左侧推出去。
4. 拉伸完成之后保持一定时间再返回原始位置。
跳绳后拉伸运动怎么做
最佳答案1. 弯曲双膝，把臀部向后移动，将胸部向前伸展，使胸部、腹部、背部、肩部和手臂的肌肉充分拉伸。2. 将右手放在左侧的大腿上，然后用力将左侧的大腿往右侧推出去（直到感到有些紧张为止）。3
1. 弯曲双膝，把臀部向后移动，将胸部向前伸展，使胸部、腹部、背部、肩部和手臂的肌肉充分拉伸。
2. 将右手放在左侧的大腿上，然后用力将左侧的大腿往右侧推出去（直到感到有些紧张为止）。
3. 然后将左手放在右侧的大腿上，用力将右侧的大腿往左侧推出去。
4. 拉伸完成之后保持一定时间再返回原始位置。
