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运动后伸展可以缓解肌肉疲劳，减少恢复时间，促进血液循环。建议在运动后立即进行伸展，以便有效地释放已紧张的肌肉。可以通过静态伸展、动态伸展或两者的组合来实施伸展。
静态伸展是将一部分或全部的身体放入一个姿势，并保持该姿势几分钟来实施的。此外，应尽量避免快速或剧烈的运动；而是要尽量使用平缓、流畅、有目标的方法来扩张受影响区域中的关节。
动态伸展则是通过不断重复一些康复性体式来实施的。例如：圆周运动、卷曲/扩张、内旋/外旋、剪切/弹出等体式可以帮助你保护关节，使之能正常工作并改善血液循环。
运动后怎么伸展
最佳答案？运动后伸展可以缓解肌肉疲劳，减少恢复时间，促进血液循环。建议在运动后立即进行伸展，以便有效地释放已紧张的肌肉。可以通过静态伸展、动态伸展或两者的组合来实施伸展。静态伸展是将一部分或全
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运动后伸展可以缓解肌肉疲劳，减少恢复时间，促进血液循环。建议在运动后立即进行伸展，以便有效地释放已紧张的肌肉。可以通过静态伸展、动态伸展或两者的组合来实施伸展。
静态伸展是将一部分或全部的身体放入一个姿势，并保持该姿势几分钟来实施的。此外，应尽量避免快速或剧烈的运动；而是要尽量使用平缓、流畅、有目标的方法来扩张受影响区域中的关节。
动态伸展则是通过不断重复一些康复性体式来实施的。例如：圆周运动、卷曲/扩张、内旋/外旋、剪切/弹出等体式可以帮助你保护关节，使之能正常工作并改善血液循环。
