群教有氧运动无氧运动可以把课程分为早晚两节，每节课的内容可以根据学员的需要和能力来安排。
1. 早节课：
- 有氧运动：步行、跑步、游泳、健身房有氧运动等。
- 无氧运动：体能训练、器械锻炼、重量训练、传统武术及其他体能锻炼方式。
2. 晚节课：
- 有氧运动：舞蹈、乒乓球、壁球及其他有益于心血管的体能锻炼方式。
- 无氧运动：休闲体能锻炼方式如太极拳、太保头部保健法及其他休闲体能锻炼方式。
有一个群教有氧运动无氧运动
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群教有氧运动无氧运动可以把课程分为早晚两节，每节课的内容可以根据学员的需要和能力来安排。
1. 早节课：
- 有氧运动：步行、跑步、游泳、健身房有氧运动等。
- 无氧运动：体能训练、器械锻炼、重量训练、传统武术及其他体能锻炼方式。
2. 晚节课：
- 有氧运动：舞蹈、乒乓球、壁球及其他有益于心血管的体能锻炼方式。
- 无氧运动：休闲体能锻炼方式如太极拳、太保头部保健法及其他休闲体能锻炼方式。
