
要想瘦下来,不仅要运动,还要注意饮食控制、改善生活方式、定期体检等。
1、运动:适当的运动是减肥的有效方法之一,可以促进新陈代谢,增强体质。可以采用快步走、慢跑等有氧运动;也可以采用做球类运动或者做中低强度的间歇性有氧运动。
2、饮食控制:减肥成功与否很大程度上取决于人们对饮食的把握。在减肥时应该特别注意不能吃太多高热量的食物,例如零食、甜食、奶油蛋糕等。
3、生活方式: 在减肥时应该保证充足的休息时间,避免因工作压力而影响减肥效果;避免夜间作业造成失眠,使人产生情绪焦虑;尽量避免场所中存在的吸烟,酗酒行为;避免因室内装修而产生的有害物.
4、定期体检: 准备减肥前一定要去医院做一个体格上的大体监测,看看是否存在心血管方面的问题.