1、每天起床后和晚上睡觉前要做一些简单的运动，如慢跑、游泳、骑行等有氧运动，可以帮助减少体内脂肪的积累。
2、多吃富含纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜以及全麦食品，它们不但能够帮助减少体内的胆固醇，而且对于减重也是很有帮助的。
3、保证充足的休息时间和充裕的睡眠时间；正常人在24小时之内应该保证7-8个小时左右的休息时间。
4、多喝水并控制汽水或者甜饮料的数量；因为这些都是对减重不利的因素。
5、在运动前要吃一些低卡路里食物来补充能量；这样可以避免在运动中感到显得很困乏。
6、适当使用一些减肥產品或者保健食品来帮助减重; 例如: 绿豆及大麦浆, 高浓度益生 苗, 凤眼果, 海带, 甘般子, 山竹子, 藤黄根…
