1、每天早晨起床后，坚持做20分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等；
2、中午午休时间可以做一些简单的体育锻炼，如下蹲、俯卧撑等；
3、下午可以去公园或者室外散步30分钟左右；
4、傍晚前后可以做一些力量性的运动，如俯卧撑、引体向上等。
5、在室内也可以选用一些有氧运动机材进行锻炼。
减重运动方案
最佳答案1、每天早晨起床后，坚持做20分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等； 2、中午午休时间可以做一些简单的体育锻炼，如下蹲、俯卧撑等； 3、下午可以去公园或者室外散步30分钟左右； 4、
1、每天早晨起床后，坚持做20分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等；
2、中午午休时间可以做一些简单的体育锻炼，如下蹲、俯卧撑等；
3、下午可以去公园或者室外散步30分钟左右；
4、傍晚前后可以做一些力量性的运动，如俯卧撑、引体向上等。
5、在室内也可以选用一些有氧运动机材进行锻炼。
