1.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低卡、低热量的食物，可以帮助降低血糖和胆固醇，有利于减少体内的多余脂肪。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和高品质的纤维，可以促进新陈代谢并帮助减少体内多余的能量。
3.全麦食品：全麦食品中含有丰富的多食物成分，可以促进新陈代谢并帮助减少多余的能量储存在体内。
4.海产品：海产品中含有丰富的EPA/DHA不饱和脂肪酸以及必要的氨基酸、微量元素、优异的Omega-3 含量。它们有助于净化血液中胆固醇并抗氧化作用。
5.奶制品：奶制品中含有丰富耐久性优异B族维生素、卵磷脂、乳杆子及大量乳原球呈上皮形成一定重要性得核心核心成分，还含有大量优异的不易在其它食物中找到得微量元
