肌肉
1. 伸展：抻拉肌肉时，可以尝试简单的伸展动作，例如下蹲、弓步、半弓步等。
2. 深度收缩：收紧腿部或背部的肌肉，并深度收紧5-10秒钟，然后松开。重复3-5次。
3. 轻微运动：通过扭动、旋转或者其他低强度运动来帮助释放静止的肌肉。
4. 气功呼吸法：在做静态伸展时深呼吸几个周期可以帮助释放静止的肌肉。
运动后抻拉
最佳答案肌肉1. 伸展：抻拉肌肉时，可以尝试简单的伸展动作，例如下蹲、弓步、半弓步等。2. 深度收缩：收紧腿部或背部的肌肉，并深度收紧5-10秒钟，然后松开。重复3-5次。3. 轻微运动：通过
肌肉
1. 伸展：抻拉肌肉时，可以尝试简单的伸展动作，例如下蹲、弓步、半弓步等。
2. 深度收缩：收紧腿部或背部的肌肉，并深度收紧5-10秒钟，然后松开。重复3-5次。
3. 轻微运动：通过扭动、旋转或者其他低强度运动来帮助释放静止的肌肉。
4. 气功呼吸法：在做静态伸展时深呼吸几个周期可以帮助释放静止的肌肉。
