1.站立，双脚分开，距离约为肩宽。
2.双手握住跳绳的手柄（或者用双手抓住一头的绳子），上臂垂直于地面。
3.将上臂伸直向前并保持不动。
4.将下臂向后伸直并保持不动。
5.向前伸展上半部分的胸部、背部和腿部。
6.保持这个姿势几秒钟然后回到原始位置重复以上步骤数次
跳绳完拉伸运动图解
最佳答案1.站立，双脚分开，距离约为肩宽。2.双手握住跳绳的手柄（或者用双手抓住一头的绳子），上臂垂直于地面。3.将上臂伸直向前并保持不动。4.将下臂向后伸直并保持不动。5.向前伸展上半部分的
1.站立，双脚分开，距离约为肩宽。
2.双手握住跳绳的手柄（或者用双手抓住一头的绳子），上臂垂直于地面。
3.将上臂伸直向前并保持不动。
4.将下臂向后伸直并保持不动。
5.向前伸展上半部分的胸部、背部和腿部。
6.保持这个姿势几秒钟然后回到原始位置重复以上步骤数次
