要想让体重上升，增加运动量是必不可少的。可以通过改变饮食习惯和增加运动量来提高体重。
1. 改变饮食习惯：多食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，如牛奶、大豆制品、全麦面包、新鲜水果、海带等；尽量减少摄入油炸食品，并且注意补充优质的多元不饱和脂肪酸。
2. 增加运动量：选择有氧运动或者有氧+无氧运动来实现体重上升目标。有氧运动如步行、慢跑等能够促使新陈代谢，而无氧运动如举重、仰卧举物则能够促使体内的能量储存。
加大运动量体重上升
最佳答案要想让体重上升，增加运动量是必不可少的。可以通过改变饮食习惯和增加运动量来提高体重。1. 改变饮食习惯：多食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，如牛奶、大豆制品、全麦面包、新鲜水果、
要想让体重上升，增加运动量是必不可少的。可以通过改变饮食习惯和增加运动量来提高体重。
1. 改变饮食习惯：多食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，如牛奶、大豆制品、全麦面包、新鲜水果、海带等；尽量减少摄入油炸食品，并且注意补充优质的多元不饱和脂肪酸。
2. 增加运动量：选择有氧运动或者有氧+无氧运动来实现体重上升目标。有氧运动如步行、慢跑等能够促使新陈代谢，而无氧运动如举重、仰卧举物则能够促使体内的能量储存。
