减肥运动量_趣学生活

最佳答案减肥运动量的选择应根据个人体能状况来定，一般来说，减肥期间可以安排3-5次运动，每次30分钟-1小时。1、有氧运动: 如快走、步行、慢跑等；2、无氧运动: 如做器械、爬山等; 3、球类

减肥运动量的选择应根据个人体能状况来定，一般来说，减肥期间可以安排3-5次运动，每次30分钟-1小时。

1、有氧运动: 如快走、步行、慢跑等；
2、无氧运动: 如做器械、爬山等;
3、球类锻炼: 如打乒乓球、打羽毛球或者打篮球;
4、体能锻炼: 如俯卧撑、仰卧起坐或者引体向上;
5、舞蹈锻炼: 如街舞或者其他形式的舞蹈。