1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效促进新陈代谢，帮助减少体内多余的脂肪。
2、快步走：快步走也是一种有氧运动，可以帮助燃烧体内的多余的能量和脂肪。
3、游泳：游泳也是一种很好的减肥运动方式，它不仅可以减少体重和增强心血管耐力，而且对关节和骨骼都很有益处。
4、旋风舞步：旋风舞步是一个很好的减少围度的方式。它能够帮助女性在十分短的时间内减去大量围度。
5、健康锻炼法: 做锻炼不仅可以帮助我们减少体重, 还能保护我们免受各类传染性疾病, 减少心血栓形成, 降低血压, 改善血液循环, 加速新陈代谢.
