运动减肥三餐怎么吃

最佳答案1、早餐：豆浆加燕麦片或全麦粥，搭配一个水果，如苹果、橙子、梨等。2、午餐：以蔬菜为主，吃一些低热量的食物，如素食、凉拌蔬菜和海带等。可以加一些少量的杂谷和少量的番薯。3、晚餐：可以选

1、早餐：豆浆加燕麦片或全麦粥，搭配一个水果，如苹果、橙子、梨等。

2、午餐：以蔬菜为主，吃一些低热量的食物，如素食、凉拌蔬菜和海带等。可以加一些少量的杂谷和少量的番薯。

3、晚餐：可以选择含有低胆固醇的食物来减少对血胆固醇的影响。例如低胆固醇海带或其它低胆固醇海产品。此外还可以选用一些新鲜水果作为甜点。