，每天坚持做，坚持几周，你就能看到明显的效果。
1、卷腹运动：可以帮助练习者减少腰部赘肉，使纤细的腰部形成。
2、侧腰运动：可以有效地锻炼侧面的核心肌群，使其保持一定的强度。
3、站立反向卷腹运动：专门针对于中间部分的核心肌群进行锻炼。
4、俯卧撑运动：选用特定重量以及特定高度来实施俯卧撑运动，能够有效地减少中间部分的外扩性和内扩性。
5、正向伸展运动：正向伸展是一个很好的补充方式来帮助你重新回归正常姿态并保证你能够有效地锻炼出一个强壮而有形的核心区域。
纤细腰从简单侧腰运动开始
最佳答案，每天坚持做，坚持几周，你就能看到明显的效果。1、卷腹运动：可以帮助练习者减少腰部赘肉，使纤细的腰部形成。2、侧腰运动：可以有效地锻炼侧面的核心肌群，使其保持一定的强度。3、站立反向卷
，每天坚持做，坚持几周，你就能看到明显的效果。
1、卷腹运动：可以帮助练习者减少腰部赘肉，使纤细的腰部形成。
2、侧腰运动：可以有效地锻炼侧面的核心肌群，使其保持一定的强度。
3、站立反向卷腹运动：专门针对于中间部分的核心肌群进行锻炼。
4、俯卧撑运动：选用特定重量以及特定高度来实施俯卧撑运动，能够有效地减少中间部分的外扩性和内扩性。
5、正向伸展运动：正向伸展是一个很好的补充方式来帮助你重新回归正常姿态并保证你能够有效地锻炼出一个强壮而有形的核心区域。
