要减15斤，不运动的话，首先要保证膳食营养均衡，每天摄入卡路里控制在1500大卡以内，每天坚持吃早中晚餐；另外就是要增加运动量，尽量多去散步、骑车、打羽毛球等有氧运动。
1. 保证膳食营养均衡：多食用新鲜的水果、蔬菜等低热量食物。
2. 摄入卡路里要控制在1500大卡以内。
3. 早中晚餐都要吃且不能隔太久。
4. 多去散步、骑车、打羽毛球等有氧运动。
不运动能月减15斤
最佳答案要减15斤，不运动的话，首先要保证膳食营养均衡，每天摄入卡路里控制在1500大卡以内，每天坚持吃早中晚餐；另外就是要增加运动量，尽量多去散步、骑车、打羽毛球等有氧运动。1. 保证膳食营
要减15斤，不运动的话，首先要保证膳食营养均衡，每天摄入卡路里控制在1500大卡以内，每天坚持吃早中晚餐；另外就是要增加运动量，尽量多去散步、骑车、打羽毛球等有氧运动。
1. 保证膳食营养均衡：多食用新鲜的水果、蔬菜等低热量食物。
2. 摄入卡路里要控制在1500大卡以内。
3. 早中晚餐都要吃且不能隔太久。
4. 多去散步、骑车、打羽毛球等有氧运动。
