减肥运动量要达到多少

最佳答案减肥运动量的大小取决于个人体质、减肥目标以及当前的健康状况，一般来说，每周最好进行三次中等强度的有氧运动，比如步行、慢跑或者骑自行车。每次运动时间最好在30分钟以上，并且保证心率在60

减肥运动量的大小取决于个人体质、减肥目标以及当前的健康状况，一般来说，每周最好进行三次中等强度的有氧运动，比如步行、慢跑或者骑自行车。每次运动时间最好在30分钟以上，并且保证心率在60%-85%之间。此外，还可以适当增加一些低强度的有氧运动（如散步、太极拳等）和一些无氧运动（如俯卧撑、仰卧起坐等）来帮助减少体内多余的脂肪。