1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，这是减肥最基本的一步。因为它们含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够满足人体所需的全部营养。
2、适当运动：在冬季不宜大强度运动，可以选择少量低强度运动来减少体重。例如散步、快步行或慢性徒步旅行。
3、多食物中富含维生素B1:食物中富含维生素B1可以帮助分解食物中的卡路里并保证新陈代谢畅通无阻。例如大麦、小麦胚乳、海带、海参和三文鱼。
4. 坚果:坚果是一种优良的减肥食材,它不仅可以保证人体所必须的能量,而且能帮助人体分泌出益于减 脂 的 激 素 。 常 见 的 有 松子 、 花生 、 核桃 等 高 蛋 白 高 脂 类 食 品 , 它 们 并 含 有 大 量 B 族 维 生 素 , 有 助 于 促 进 新 陈 代 谢 , 有 助 于 消 脂 .
