怎么样做有氧运动能减脂

最佳答案1.持之以恒：有氧运动一定要持之以恒，选择一种喜欢的运动，并且坚持不断地锻炼；2.注意时间：有氧运动可以分为快速强度锻炼和中速强度锻炼。快速强度锻炼可以在15-20分钟内完成；而中速强

1.持之以恒：有氧运动一定要持之以恒，选择一种喜欢的运动，并且坚持不断地锻炼；

2.注意时间：有氧运动可以分为快速强度锻炼和中速强度锻炼。快速强度锻炼可以在15-20分钟内完成；而中速强度的有氧运动时间要达到30-60分钟才能起效。

3.多采取多项有氧运动：如步行、跑步、游泳、跳舞、乒乓球、舞蹈等都是很好的减脂方式。根据你的兴趣来选取不同形式的有氧运动来保证你能够保证对减少体重的效果。