有氧运动后维持肌肉

最佳答案活力1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充充足的蛋白质和碳水化合物。2. 适当进行拉伸运动，保护关节和韧带。3. 使用冰敷或热敷来减少受伤后的疼痛和不适感。4. 加强心理健康：努

活力

1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充充足的蛋白质和碳水化合物。

2. 适当进行拉伸运动，保护关节和韧带。

3. 使用冰敷或热敷来减少受伤后的疼痛和不适感。

4. 加强心理健康：努力实现平衡、发现新的刺激、尝试新事物。

5. 加强体能锻炼：定期运动、重复性强度运动以及有氧运动都有益于保持体能。