脱水是一个严重的问题，可能会对运动员的健康造成危害。要想在三天内让运动员安全地脱水，最好的方法是：
1. 首先，要确保运动员摄入足够的水分。最好是建议他们每天喝8杯水（或者其他低热量饮料）。同时也可以摄入一些含钠、钾、磷和镁的食物来补充水分。
2. 在三天内，要尽量减少运动强度并避免剧烈运动。如果可能的话也可以使用冰敷板或冰袋帮助减少体温升高带来的影响。
3. 在三天内不要使用浓雾浴或太多温水浴来补充水分，因为会对皮肤造成不必要的伤害而且效果不明显。最好使用低盐度食物、低热量高水分食物、低盐度血糖血清和胰岛素泵条件治疗方法。
4. 并且在三天内要定期监测运动员的血压、心律、心电图并评估任何异常情况出现时及时治疗。
